Cómo volver a entrenar luego de una pausa prolongada

ESPN Run

Muchas veces los runners por obligaciones laborales, familiares, o por lesiones a lo largo del año tenemos algunos días o inclusive semanas de pausas en los entrenamientos. Y luego de esta inactividad no es fácil volver a la rutina de trabajos. El cuerpo se relajó y la mente descansó para renovar su energía, es cierto, pero la temporada de carreras está en marcha y es el momento de volver al ritmo.

Por eso, para volver a la rutina activa, sin cargas excesivas, sin problemas físicos y con la motivación y disposición necesaria, es necesario tomar algunos recaudos. El primero tiene que ver con la reorganización de tu tu día a día, buscando dormir más temprano y retomar la alimentación que te permita llevar adelante los entrenamientos sin problemas. En este sentido, siempre recuerda que no hay dietas milagrosas para compensar los excesos en las comidas, y si restringimos demasiado las ingestas nuestro puede perder nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

¿Cuánto fue el tiempo más prolongado que no entrenaste?