No te excedas con las proteínas

No te excedas con las proteínas. ESPN Run

En general, los runners cuidan mucho nuestra alimentación, especialmente quienes tienen tendencia a ganar peso corporal. En este sentido, es muy usual ver cómo muchas dietas de adelgazamiento relegan los hidratos de carbono a un segundo plano, o inclusive los eliminan, y en su lugar priorizan las proteínas. Estos últimos nutrientes nos aportan los aminoácidos que nuestras células necesitan para crear y reparar músculos, hacerlos más fuertes y eficientes después de entrenar. Pero también es verdad que las dietas altas en proteínas pueden tener algunas contraindicaciones. En concreto, su exceso también puede causar daños para la adecuada función de los riñones, del hígado y del metabolismo, por lo que una dieta muy rica en proteínas podría ser no la mejor opción para tu estilo de vida.

Si bien estos números varían en cada caso particular, en promedio se estima que un 15 a un 20% de tu ingesta diaria deben ser proteínas. También, cabe recordar que, aunque las personas que realizan actividad física como el running quitan de su cuerpo más fácilmente las toxinas que una persona sedentaria, es importante beber mucha agua a diario, para mantener un equilibrio y eliminarlas mejor.

¿Cuántos gramos de proteína consumís al día?